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  • 第42章_1
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第42章_1

  

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  美容生活坊

  “爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。”这是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外,还有一顶“睡美人”的桂冠。她特别会“睡”,在影视圈内是出了名的,从某种程度上说,也是因为睡,才成就了她美丽的梦想。

  睡美人,顾名思义——美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。

  女人都是惜颜如命的,可是大多数女人不知道,美颜的基础是充足良好的睡眠。睡一个好觉,就能滋阴潜阳,它是女人最佳的化妆品、最好的美容师。

第42章_1图片一
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  良好的睡眠,会使皮肤恢复健康和弹性。由于人体在睡眠中需要的水分较少,于是水分就集中到皮肤上,让饱睡一夜的人的皮肤看起来光滑细嫩,经常睡不好的人则会出现黑眼圈。朱丹溪在几百年前就这样叙述睡眠与健康的关系:“眠者,常睡熟也;不得眠者,虽睡不熟,且安静不烦也。”

  因此,要保持漂亮诱人的容颜,睡眠是不可忽略的。睡眠美容法已被世界各地的专家所认同并推崇,而睡眠美容也成为时下的一种美容潮流,被广泛传播。

  大家所说的美容觉,通常是指从晚上10点至凌晨2点,这是对肌肤最具调理修复效果的时段。皮肤在这个“黄金时段”细胞分裂活跃、活动力强,修复保养也最有效。因为,人在熟睡状态时,脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙,可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、加快肌肤的新陈代谢,而产生娇嫩的肌肤。反之,睡眠不好会使肌肤的成长速度减缓,皮肤粗糙,缺少光泽。

  一般说来,理想的睡眠时间是8个小时。睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”,90分钟为一轮且交互循环。循环达五次是理想的睡眠时间,因而产生了8个小时的数字。但这个循环数字会因人而异,所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间。

  有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实,怎么办?这时睡前应尽量放松自己,做好提高睡眠质量的准备工作。

  沐浴

  睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,使全身的新陈代谢加快,并且会让每一寸肌肤得到完全的放松。

  临睡前,最好享受一次泡泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香熏浴最适合。在浴缸中放上一缸水,芳香迷人的香熏可以使紧绷的神经松弛,心情也会随之放松。

  睡前照镜

  睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复作出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。

第42章_1图片二
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  音乐、牛奶:睡眠的好伴侣

  经过白天一整天的暴露,晚间皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,这样可以提高肌肤对保养品的吸收能力。在早晨的时候,皮肤经过整夜充足的睡眠刚刚苏醒,这时放一曲清雅、明快的古典音乐,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞,并让头脑清醒。

  睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质可以使肌肉放松。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢阿片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

  要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以助你有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞,有的时候不妨尝试一些背景音乐,并保持理想室温20℃左右。

  美容布道馆

  睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手反复按摩脚趾、脚底、脚面。睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲劳,让你美美地睡上一觉。

文章《第42章_1》原创来自:武汉怀孕

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