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老年人适宜爬楼梯吗

  

  随着城市建设的发展,楼群不断地增加,爬楼已成为很多人日常生活中的必须活动。爬楼对于年轻人不算什么,可对老年人来说却是一件怵头的事,很多老年人认为上了年纪腿脚不灵便,上楼下楼不方便,这的确也是实情。但是,每天需要爬楼的老人也不要怵爬楼梯,因为爬楼也是一种运动,而且对身体大有益处。

  爬楼这种活动本身就是一种很好的锻炼身体的方法,爬楼梯锻炼的作用类似登山。据测定,在相同的时间内,爬楼梯与参加其他活动比较,所消耗的热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。爬楼梯不仅可以增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下肢关节有灵活性,而且能促进人体能量代谢,增强心肺功能。同时,对提高血液中高密度脂蛋白的含量,防治动脉粥样硬化、高血压也有一定的帮助。对肥胖病的治疗更有明显的效果。如果您能将被动的爬楼梯活动变为锻炼身体的手段,你将会受益匪浅,乐在其中。老年人还可以把爬楼梯当作一种锻炼身体的方法。

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