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喝水的最佳时间表
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喝水的最佳时间表

作者:www.56lexiang.com    发布于:2017年02月28日 15时20分00秒   

  水是生命和健康的源泉,又是保持正常血黏度的重要元素。一天喝2升水是一个比较合适的量,有很多人喜欢豪饮,一次喝进500毫升,其实,那样对身体并不好。一是喝得多了,得勤跑洗手间;二是一次喝进超过500毫升,胃的压力太大,容易造成反胃。一天中随着人的正常活动,基本上每时每刻身体都在消耗水分,因此,补水也应该根据身体耗水的情况进行补充。把补水的时间分成小块,既能保持身体水分,又能调节体温。以下是一天中几个时间段的饮水量分配情况:

  6:30,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水了。起床后先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏解毒。早起一杯温水,可以在5分钟内就被肠胃直接吸收掉,20分钟左右完全吸收,血液的黏稠度就会下降。

  8:30,清晨从起床到办公室的过程,时间总是赶得比较紧凑,情绪也相对比较紧张,很多人在上班路上就觉得口干,身体不觉中出现了缺水的现象。所以,到了办公室后,先别急着泡茶泡咖啡,先给自己补充一杯250毫升的温开水。

  11:00,工作几个小时后,不论夏天在冷气房里还是冬天享受暖气,一定要趁起身的时候,给自己倒杯水。工作的紧张会导致水分过快的流失,经过几个小时的工作,人体此时也非常需要补充水分。及时补充水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:30,吃过午餐,一般大脑都会出现困倦的状态,很多人会趁着困意打个盹。如果打盹完后起来再喝水,会感到口唇干燥,有黏腻感。最好是吃完饭后的半小时,喝一杯水再休息,可以加强身体的消化功能。

  15:00,这个时间段是人体精力开始下降的时候,人的思维逐渐没有上午那么敏锐了,身体逐渐出现困倦。这时最好能喝一杯水,无论是茶水、咖啡还是白开水,都能起到提神醒脑的作用。

  17:30,大多数人这个时间段下班,会感到有些饥饿。而且出门后到家,还有一段时间,路上会感到干渴。不如在下班离开办公室前喝一杯水,增加身体的饱腹感,等吃晚餐的时候,食欲不会太旺盛,自然摄入的热量相对会比平时减少许多。

  20:00,晚饭所吃的食物中含有不少水分,所以,吃完后不用立刻喝水。如果这时喝水,反而会增加胃的负担。一般是晚饭后2小时左右,消化得比较充分了,可以喝一杯水。

  22:00,睡觉前喝一杯水。睡觉时身体同样会消耗很多水分,如果不喝水,尤其是夏天,晚间睡眠的时候会感到比较干燥。如果怕起夜,可是少喝一点,或者分几次喝。

  这样算下来,每天能喝八杯水,大约有2升了。水是生命和健康的源泉,又是防冻伤,保持正常血黏度的重要元素。每天争取要喝八杯水,这样你的身体就会处在一个很滋润的状态。

  特别要提到的是运动补水。一些人在运动时身体出汗,口渴想喝水。这时切忌喝冷水,要喝白开水。喝白开水速度不要太快,不要喝饱,因为喝进太多水在后面的运动中,无论是跑动还是走动,都会不舒服。运动完以后要把身体的汗液擦干,这时不宜洗澡,可以喝一些水,等身体恢复到常态、体温平衡以后再洗澡。

  ·洪昭光语录·

喝水的最佳时间表

  “宁愿撑着人,也别占着盆”,久而久之,胆固醇、血脂会越来越高,血管残余物会越积越厚,血管会越来越窄。