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把不愉快远远抛开
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把不愉快远远抛开

作者:www.56lexiang.com    发布于:2017年03月17日 12时27分00秒   

  男性不仅要追求身体健康,还要保证心理健康。因为一个人的心态情绪对健康也会有非常大的影响,整天郁闷不乐,心事重重的人同样难以拥有健康。

  人们要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系,现在的科技发展水平,什么糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是,如果心态不好,爱生气、心情低落、没气找气,整天跟自己过不去,这样的人死得最快。

把不愉快远远抛开

  不要怀疑,心理压力是很多疾病的根源。因此,心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,人体的各个系统才会处于最佳的协调状态,一切疾病都能减少。

  那么,当我们遇到不如意的事,当我们心情不愉快,感到烦恼时该怎么办呢?时间是最佳的疗伤药,遭受失败的打击,经过长时期疗养,伤痕就会渐渐消失。如果连把对方看成低等动物也不能心平气和,此时最好做深呼吸,把眼睛闭起来,让当时情况重映于心,使刺痛你的事件锋芒尽折,这样做颇具效果,不妨一试。

  人们总是在意想不到的时候产生不愉快的想法。所以,重要的是不但要学会如何排除掉不愉快的想法,还应当学会怎样把腾空了的地方装上健康而积极的念头和想法。

  譬如说,你刚刚疲惫地做完了一天的工作,回到家里冲一个澡。热水冲在身上,使你感到非常舒服。你正在怡然自得的时候,突然想起了上个月与邻居吵架的事情,一下子,满脑子都充满了不愉快的回忆。此时你应该将和邻居的种种不愉快统统排除掉。因为在这个时候,你根本解决不了跟邻居争吵的事情,但是能够把澡洗得痛痛快快。当情绪愉快的时候,就一定不要自寻烦恼来破坏这种良好心境。

  不管什么时候,只要脑子里出现泄气、烦恼的想法和问题,就要采取措施。只有你自己才能够控制你的头脑。要用“情绪吸尘器”把它们赶走,留出地方来容纳即将到来的快乐和成功!

  为了对付坏心情,近代药理学提供了很多镇静剂、抗忧郁剂和抗忧虑剂,但这种药物疗法毕竟不是长久之计,而且还会有很多副作用。科学家经过研究,发现了几种非药物方法,可以有效地把人们从坏心情中解脱出来。

  如果你心情不好,不妨尝试以下方法:

  (1)运动

  在各种改变心情的自助技术中,以耗氧运动最能消除一个人的坏心情。研究人员指出,运动可与提高情绪的药物相媲美,是改变心情的最好办法,在心情变好的同时,身体也变得健康起来。一些有氧运动,如跑步、骑自行车、快走、游泳和其他重复性持续运动是非常适宜的,它们可以增加心率,加速血液循环,改善身体对氧的吸收、利用,这种运动每次至少应该进行20分钟,每周可以进行3~5次。

  (2)颜色

  纽约颜色心理学家帕特里夏·捷尔巴说:“就像维生素是身体的营养品一样,颜色也可以成为精神的营养品。”

  颜色对人的情绪有很大的影响。比如,忧郁的人应该尽量不要穿黑色、深蓝色、灰色等使心情沉闷的颜色的衣服,更不要置身于这种颜色的环境之中;如果你想心情轻松愉快,应该选择温暖、明亮、积极的颜色。为减轻忧虑和紧张,应该选择中性的颜色,以取得镇定平静的效果。像一些精神病院,总是选择郁郁葱葱水秀山清的地方,而室内总是用白色、绿色作为主色调,这样可以使病人安静下来。

  (3)音乐

  音乐对不好的心情有治疗作用,应当根据等同心情原则选择音乐。比如你心情忧郁,就应该选择忧郁的音乐,这并非增加你的忧郁,而是舒缓了你的心情、情绪,使你沉醉在音乐中。你可以选用3~4小段音乐,逐步把你忧郁的心情导向你所要求的心情。

  (4)食物

  食物与心情的好坏也有很大的关系。像糖类食物是具有安慰作用的食品,吃糖类食品有镇静作用,因为糖类食品可刺激脑组织,使人的心情感到平静和松弛。像爆米花、咸脆饼干等低热量糖果食品,与油炸圈饼、油炸土豆片等致肥食品有同等的镇静作用,蛋白质类食品使人维持警戒状态和保持精力充沛。

  (5)照明

  美国心理卫生研究所发现,有些人容易在冬季患忧郁症,而另外有些人容易在灰暗的雨天忧郁,这其实都是因为缺少光照引起的。对于此类不好心情,选择到灯光照射的明亮地方,心情就会渐渐地好起来。

  (6)睡眠

  睡觉是放松神经、缓解忧郁的一种好方法。它可以解除人们因精疲力竭导致的心情低落。睡眠中的做梦同样具有消除紧张、焦虑的作用。

  研究人员发现,不论是否记得,梦都可以帮助人们同化紧张的事情,从而发挥其调节心情的功能。

  西方流行的催眠方法,实际上即让人进入梦境,追溯过去发生的事情,从而解除内心的忧虑与恐惧,起到一定的治疗作用。

  心理平衡是健康的基石,心态确确实实地影响着你的行为和命运,决定着你的健康和幸福,所以选择愉快的心情,不仅会让你学习、工作之时更有效率,还会对你的身体健康有帮助。